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ワイルド・ワイルド・ウエスト

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価格 : 6,480円 (税込 480円)
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  Wild Wild Waist
ワイルド・ワイルド・ウエスト

ただ今ご予約受付中!商品の発送は4月14日になります。
約50分 6300円

レクチャーDVD(勉強のためのDVD)
使用器具・・・基本的に自分の体のみ。 
     ジムトレーニング用にベンチ、インクラインベンチ、チンニングマシンを一部使用。


腹筋運動の基礎から応用編を紹介!

腹筋運動を行うにあたって、まずは腹筋がどんな作りをしているのか、そしてその動き方や働きを知る必要がありす。
そうすると腹筋への意識が高まり、腹筋をうまく使うことができるようになってきます。
そうすれば以前と比べてより効率のいい腹筋に対するトレーニングができるようになってきます。

例えば、単にガンガン起き上がるのではなく、縦にまっすぐ伸びる腹直筋を収縮させ、また負荷を与えながら引き伸ばしていくのが腹筋の形を変えるということですから、アコーディオンに見立てた腹直筋の端=お尻側を押さえ、その上で反対側=頭側から収縮させるようにするテクニックを紹介しています。

そういった動きをしていくと、1セットで腹筋が痛い!熱い!という感覚を得ることができます。

苦しみは嫌いかもしれませんが、そういう感覚のある腹筋運動をしていくことが、短い時間で体を変えるコツです。


コンテンツの内容は以下の通り。

● 腹筋の作りと動き
● 腹筋運動の基本的な動き
● 腹筋エクササイズ25種類
● 腹筋運動のプログラムの組み方


エクササイズは
【腹筋上部】
【腹筋下部】
【腹筋横】
【器具を使う場合】
【パートナーがいる場合】

の5つに分かれています。

腹筋の上部を鍛えるのは比較的簡単ですが、下部=へそから下の部分を使うのはとても難しい・・・。
そんな下部のエクササイズとその“効く!”やり方を紹介しています。

横の部分もしっかり鍛えれば本作DVDのジャケットにあるような肋骨の上に走る腹斜筋を手に入れることができます。


またジムでトレーニングする人のためにフラットベンチやインクラインベンチ、懸垂マシンのハンギング部分を使ってのエクササイズも紹介しています。

友達などと一緒にトレーニングする場合はパートナーの力を負荷に変えて新しい刺激を腹筋に与えることができます。
そんなパートナーと行う運動も紹介します!



そしてエクササイズの種類そのものと同様に重要なのがプログラムの組み方です。

単にひとつひとつのエクササイズをやればいいというものではありません。
エクササイズは1つ1つを足す考え方ではなく、1つ1つを掛け合わせていくことで効果が倍増していきます。

すなわち1日に行う腹筋運動でも全体的にどういう順番で行い、どういうインターバルで行い、どういう流れで組んでいけばいいのか?で効き方は大きく変わってきます。

そんな1日のプログラムの組み方をまず4つのパターンに分けました。
その中でいくつかの例を出しながら流れを紹介しています。


何をやるか?だけでなく、どうやるか?も重要なんです!!








このDVDは運動の種類、動かし方、プログラムの組み方を勉強するDVDです。
一緒に運動を行って一緒に汗をかいていくものではありません。

しかし、これを知るか知らないかで、あなたの今後の人生の腹筋運動は大きく変わります!!


PS. いつもの熱いメッセージが2つ入っていますが、どちらも心からあなたに伝えたいことです。応援したいから!


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